اصلاح سبک زندگی در افراد با مزاج بلغمی (سرد و‌تر)
مزاج بلغمی یکی از چهار مزاج اصلی در طب سنتی ایران است که با ویژگی‌هایی مانند سردی و رطوبت زیاد در بدن، پوست سفید و مرطوب، بدن پُر، خواب‌آلودگی، بی‌حالی، فراموشی، چاقی و تمایل به آرامش شناخته می‌شود. اگر این مزاج از تعادل خارج شود، زمینه‌ساز بیماری‌هایی مانند نفخ، اختلالات گوارشی، افسردگی، پرخوابی، ضعف حافظه و دردهای مفصلی خواهد شد.
هدف اصلی سبک زندگی در افراد بلغمی، کاهش سردی و رطوبت و ایجاد گرمی و خشکی از طریق اصلاح تغذیه، بهبود خواب، افزایش تحرک، مدیریت حالات روحی، و بهره‌مندی از شرایط مناسب محیطی است. در ادامه، اصول شش‌گانه اصلاح سبک زندگی در این مزاج به‌صورت کامل بررسی می‌شود:
1.تغذیه در مزاج بلغمی؛ غلبه بر سردی و رطوبت
افراد بلغمی باید از خوردن غذاهای سرد و تر مانند لبنیات سرد، گوشت گاو، ماهی، سالادها و نوشیدنی‌های سرد پرهیز کنند. این غذاها بلغم را افزایش داده و موجب خواب‌آلودگی، بی‌حالی، نفخ و چاقی می‌شوند.
مواد غذایی مفید برای افراد بلغمی:
• گوشت گرم مانند گوشت گوسفند، شتر، بوقلمون، بلدرچین، مرغ، کبک، دل و قلوه گوسفند
• ادویه‌های گرم مانند زنجبیل، دارچین، زیره، هل، فلفل، آویشن
• سبزیجات گرم مانند تره، جعفری، پیاز، سیر، شوید، شنبلیله، نعناع
برای مطالعه کامل اصلاح سبک زندگی مزاج بلغمی ها ابتدا باید در آزمون مزاج شناسی شرکت کرده، مزاج خود را تشخیص داده و سپس اصلاح سبک زندگی و داروها را براساس مزاج خود دریافت کنید.
اصلاح سبک زندگی در افراد با مزاج دموی (گرم و‌تر)
مزاج دموی (گرم و تر) یکی از چهار مزاج اصلی در طب سنتی ایران است که به ویژگی‌هایی نظیر پرخونی، فعالیت زیاد، انرژی بالا، پوست گلگون، خلق‌وخوی خوش و میل جنسی قوی شناخته می‌شود. این افراد اغلب اجتماعی، پرتحرک و خوش‌برخورد هستند. با این حال، اگر سبک زندگی آن‌ها با مزاج‌شان هماهنگ نباشد، ممکن است با مشکلاتی مانند فشار خون بالا، بی‌خوابی، جوش صورت، چاقی، خستگی مزمن و حتی اختلالات روانی و گوارشی مواجه شوند.
۱. تغذیه در مزاج دموی: خنک‌کردن آتش خون
دموی‌مزاج‌ها باید از مصرف غذاهای بسیار گرم، چرب، سنگین و محرک پرهیز کرده و بیشتر به خوراکی‌های سرد، سبک، ملایم و کم‌کالری روی بیاورند. تغذیه، کلید اصلی در کنترل علائم پرخونی و حرارت بالای بدن است.
خوراکی‌های مفید:
• میوه‌ها و سبزیجات خنک‌کننده مانند: خیار، کاهو، آلو، انار، هندوانه، شاه‌توت، هویج، خرفه، اسفناج
• نوشیدنی‌های طبیعی: دوغ کم‌نمک، چای ترش، سکنجبین، عرق کاسنی، عرق شاه‌تره، عرق بیدمشک
برای مطالعه کامل اصلاح سبک زندگی مزاج دموی ها ابتدا باید در آزمون مزاج شناسی شرکت کرده، مزاج خود را تشخیص داده و سپس اصلاح سبک زندگی و داروها را براساس مزاج خود دریافت کنید.
اصلاح سبک زندگی در افراد با مزاج سودا (سرد و خشک)
مزاج سودا، یکی از چهار مزاج اصلی در طب سنتی ایران است که با ویژگی‌هایی چون سردی، خشکی، لاغری، تحلیل عضلات، بی‌خوابی، وسواس، افکار منفی، نگرانی مزمن، یبوست، کاهش اشتها و گاه افسردگی شناخته می‌شود. اگر این مزاج دچار غلبه شود یا با سبک زندگی ناسازگار همراه شود، زمینه‌ساز مشکلات جسمی و روانی متعددی خواهد بود.
هدف از اصلاح سبک زندگی در این افراد، تعدیل سردی و خشکی بدن، تأمین آرامش روحی و افزایش رطوبت طبیعی بدن است. در ادامه، توصیه‌های طب سنتی در قالب شش اصل ضروری (سته ضروریه) برای مزاج سودا به تفصیل بیان شده است.
.تغذیه در مزاج سودا؛ تأمین رطوبت و گرمی
در مزاج سودا، خشکی و سردی در بدن غلبه دارد. بنابراین مواد غذایی باید دارای طبع گرم و تر باشند تا خشکی و سردی تعدیل شود. در عین حال، از مصرف غذاهای سفت، دیر هضم، شور، ترش یا خشک باید پرهیز شود.
مواد غذایی مفید:
• گوشت‌های لطیف و گرم مانند مرغ، بوقلمون، شتر، بره، بلدرچین، کبک، کبوتر
• غذاهای گرم و مرطوب مانند آش جو، حلیم ساده، سوپ مرغ، عدسی با ادویه گرم
• دلمه، نخودآب، حریره، فرنی، فسنجان شیرین بدون رب
برای مطالعه کامل اصلاح سبک زندگی مزاج سودایی ها ابتدا باید در آزمون مزاج شناسی شرکت کرده، مزاج خود را تشخیص داده و سپس اصلاح سبک زندگی و داروها را براساس مزاج خود دریافت کنید.
اصلاح سبک زندگی در افراد با مزاج صفراوی (گرم و خشک)
مزاج صفراوی یکی از مزاج‌های چهارگانه در طب سنتی ایران است که با ویژگی‌هایی چون حرارت زیاد بدن، خشکی پوست، بی‌خوابی، تشنگی مداوم، اضطراب، زود‌عصبی‌شدن، ریزش مو، لاغری و یبوست همراه است. افراد صفراوی معمولاً فعال، خوش‌فکر، پرانرژی اما زودجوش و زودخشم‌اند. این خصوصیات اگر با سبک زندگی مناسب کنترل نشود، می‌تواند منجر به اختلالاتی در خلق‌وخو، گوارش، سیستم عصبی و حتی عملکرد کبد شود.
طب سنتی ایران تأکید ویژه‌ای بر تنظیم سبک زندگی براساس مزاج دارد. در این مقاله، اصول شش‌گانه ضروری (سته ضروریه) برای اصلاح سبک زندگی در افراد با مزاج گرم و خشک، به‌طور کامل و عملیاتی بررسی می‌شود.
۱. تغذیه در مزاج صفرا؛ خنک، آبدار، بدون ادویه
گرمی و خشکی غالب در مزاج صفراوی، نیاز به تغذیه‌ای دارد که طبع آن را تعدیل کرده و به بدن آرامش، رطوبت و خنکی ببخشد.
غذاهای مفید:
• غذاهای آب‌پز، بخارپز و ملایم مانند آش‌ها، سوپ سبزیجات و خورشت‌هایی با طبع سرد
• سبزیجات پخته‌شده مانند کدو، اسفناج، باقالی، بامیه، قارچ، ریواس
• میوه‌های آبدار و سرد: هندوانه، انار شیرین، آلو، آلبالو، زردآلو، گوجه‌سبز، سیب ملس، تمشک، گیلاس
برای مطالعه کامل اصلاح سبک زندگی مزاج صفراوی ها ابتدا باید در آزمون مزاج شناسی شرکت کرده، مزاج خود را تشخیص داده و سپس اصلاح سبک زندگی و داروها را براساس مزاج خود دریافت کنید.
